تکنیک پومودورو برای مدیریت زمان

تکنیک پومودورو برای مدیریت زمان

🌟 تکنیک پومودورو برای مدیریت زمان

این تکنیک توسط یک پژوهشگر ایتالیایی به نام Francesco Cirillo برای پیگیری و پیشبرد اهداف تحصیلی‌اش در دانشگاه ابداع شد:
«زمانی که با وظیفه‌ی بزرگی روبرو شدید، آن را به اهداف کوچک‌ و کوتاه‌مدت با زمان


محدود تقسیم‌بندی کنید.»

🍅 اصول و عملکرد تکنیک پومودورو:
🔸یک وظیفه‌ی مشخص انتخاب کنید.
🔸تایمر را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
🔸در ازای هر ۲۵ دقیقه تمرکز و فعالیت، ۵ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید.
🔸بعد از اینکه ۴ مرتبه دوره‌ی (۵-۲۵) را تکرار کردید، یک استراحت طولانی مدت (۳۰-۱۵ دقیقه) به خود بدهید.

استراحت کوتاه مدت برای صرف قهوه، پر کردن لیوان آب، انجام نرمش، قدم زدن در فضای باز و…در نظر گرفته شده است. در استراحت طولانی‌مدت نیز پیشنهاد می‌شود کاری را انجام دهید که از آن انرژی زیادی می‌گیرید تا برای ۴ دوره‌ی (۵-۲۵) بعدی آماده شوید.

🆔 @ArianaEEC
🎬 aparat.com/ArianaEEC
🌍 webomeet.com

Posted on February 14, 2019 in پست های عمومی

Share the Story

Back to Top